Россиянам рассказали, как повысить качество сна

Эксперты дали жителям России несколько советов по повышению качества сна. В Роспотребнадзоре напомнили, что от ночного отдыха зависит здоровье нашего организма.

Плохой сон или его дефицит может привести к различным нарушениям в организме: увеличению стресса, развитию заболеваний, ускорению процесса старения и др.

Из-за плохого сна люди больше едят, что провоцирует ожирение, также возникают проблемы с эмоциональным состоянием (раздражительность, невнимательность).

Чтобы полноценно высыпаться россиянам советуют соблюдать режим дня. Нужно ложиться спать и вставать в одно и то же время. За несколько часов до ночного отдыха лучше отказаться от работы за компьютером, телевизора и других гаджетов, так как они возбуждают нервную систему.

Не стоит на ночь употреблять тяжелую и острую пищу, а также кофеин. В спальне должна быть комфортная прохладная температура и тяжелые светонепроницаемые шторы.

Здоровый сон глубокий сон с плавными периодами. В Роспотребнадзоре призывают обращаться к помощи специалиста, в случае хронической бессонницы.

Ранее были названы продукты, которые избавляют от стресса и улучшают качество сна.

В связи с коронавирусом Роспотребнадзор призывает россиян дезинфицировать смартфоны и запретить прием пищи на рабочих местах.